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Kletterspezifisches Kraft- und Mobilitätstraining

Ziel: Aufbau von kletterspezifischer Muskulatur und Steigerung der Mobilität abseits der Boulderwand

Inhalt: Der Kurs deckt mit Kräftigungs- und Mobilitätsübungen zwei für das Klettern überaus zentrale Themenbereiche ab, die wochenweise abwechselnd angeboten werden.

Krafttraining: Gezieltes Aufwärmen, Fingerkrafttraining am Hang- und Campusboard, Übungen zur Kräftigung der Arm-, Schulter-, Rumpf und Beinmuskulatur an der Klimmzugstange, an den Ringen und mithilfe von Gewichten

Mobilitätstraining: Vinyasa-Yoga mit Fokus auf Hüft-, Bein- und Schultermobilität, Kräftigung der Rumpf- und Armmuskulatur mittels Eigengewicht